Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Rıfat İnci, yıl sonu yaklaşırken artan stres, kaygı ve tükenmişlik riskine dikkat çekti. Uzman, hem fiziksel hem duygusal yorgunluğun bireylerin yaşam kalitesini düşürdüğünü belirtti.
Dr. İnci, Kasım ve Aralık aylarının sorumlulukların yoğunlaştığı bir dönem olduğunu vurguladı. İş yerinde performans değerlendirmeleri, öğrencilerde sınav kaygısı ve ailelerde ekonomik baskı, stres düzeyini yükseltiyor. Ayrıca, “Bu sene hedeflerime ulaştım mı?” sorusu, özdeğerlendirmeyi olumsuz etkileyerek tükenmişliğe zemin hazırlıyor.
Uzman, tükenmişliğin yalnızca yorgunluk olmadığını, duygusal ve zihinsel çöküntüye yol açtığını açıkladı. Sürekli yorgunluk, değersizlik hissi, uyku bozukluğu ve motivasyon kaybı sık rastlanan belirtiler arasında. Bu belirtiler, kişinin günlük sorumluluklarını aşırı zorlayıcı algılamasına neden oluyor.
Burnout Belirtileri ve Etkileri
Dr. İnci, yüksek beklentileri olan bireylerin hedeflerine ulaşamadıklarında suçluluk ve başarısızlık duygusu yaşadığını söyledi. Bu duygular, iş ve sosyal yaşamda performans düşüşüne sebep oluyor. Uzman, yıl sonunda eksiklere odaklanmak yerine, yıl boyunca gösterilen çabanın takdir edilmesinin önemine değindi.
Stresle başa çıkmak için Dr. İnci, günlük kısa molaların zihinsel toparlanma sağladığını belirtti. Gerçekçi hedefler koymak, mükemmeliyet beklentisini azaltıyor. Küçük başarıların fark edilmesi, motivasyonu artırıyor.
Sosyal destek almak da kritik bir adım. Sevdiklerle geçirilen zaman, stresin azaltılmasında etkili bir yöntem. Uzman, uzun süren umutsuzluk ve yorgunluk durumlarında profesyonel yardım alınmasını önerdi.
Yıl Sonu Stresine Karşı Pratik Öneriler
Dr. İnci, “Yıl sonu bir bitiş değil, yeni bir başlangıçtır” diyerek, kendine şefkat göstermenin yeni yıla daha güçlü adım atmayı sağladığını vurguladı. Kısa ara vermek, hedefleri gözden geçirmek ve destek ağını güçlendirmek, stresin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
